برنامج تقوية الحوض والـCore

✅ تمارين مخصصة لتقوية عضلات الحوض والكور.
✅ تحسين الثبات، التوازن، ودعم العمود الفقري.
✅ المساعدة في تقليل ضعف عضلات الحوض وتحسين التحكم العضلي.
✅ تمارين متدرجة تناسب جميع مستويات اللياقة.
✅ إرشادات لأداء التمارين بالطريقة الصحيحة لتحقيق أفضل النتائج.